Onderzoek heeft aangetoond dat vaker en meer bewegen een zeer beschermend effect heeft op het ontstaan van 2 grote kankers in NL: Borstkanker en dikke Darmkanker. Reden genoeg om eens vaker de benen te strekken en er op uit te gaan.
Hoe beweeg je voldoende?
Enkele tips om vaker te bewegen:
Elke morgen een half uurtje wandelen,
Elke avond een avondwandeling maken van een half uur,
Vaker de trap, of neem altijd de trap ipv de lift en/of roltrap,
Ga vaker fietsen,
Ga boodschappen doen met de fiets,
Laat de auto vaker staan en neem de fiets of ga wandelen,
Maak een wandeling tijdens de lunchpauze,
Neem een hond, dat verplicht je dagelijks minimaal 3 keer per dag te gaan wandelen met de hond. Een uitstekende manier om je gezond te houden!
Veel mensen hebben geen enkel idee van het bestaan tussen de relatie van het hebben van overgewicht en het ontstaan van kanker. Probeer af te vallen als er overgewicht is. Raadpleeg de huisarts, diëtist en/of gewichtsconsulent bij overgewicht.
Overgewicht geeft een verhoogt risico op het ontstaan van de volgende kankers:
Baarmoederkanker,
Nierkanker,
Slokdarmkanker,
Eierstokkanker,
Alvleesklierkanker,
Galblaaskanker,
Borstkanker,
Darmkanker.
Vaak en veel in de zon liggen en vaak verbranden kan uiteindelijk tot huidkanker lijden!
Enkele tips om verstandig met de zon en de zonnestralen om te gaan:
Blijf tussen de 12.00 en 15.00 uit de zon,
Gebruik een hoge en goede zonnebescherming,
Laat je huid geleidelijk wennen aan de zon,
Zoek geregeld de schaduw op,
Draag in de volle zon een zonnehoed,
Zorg dat je huid niet verbrand!
Matig met alcohol
Twee glazen per dag, 5 dagen per week is echt het maximum gebruik van alcohol. Regelmatig gebruik van alcohol met regelmatige katers draagt bij tot het verhoogde risico van het krijgen van de volgende kankers:
Leverkanker,
Slokdarmkanker,
Darmkanker,
Keelholtekanker.
Er zijn meer dan 100 verschillende soorten kanker. Elke soort is een andere ziekte. De soorten zijn verschillend wat betreft onder meer:
Acute leukemie
Alvleesklierkanker
Baarmoederhalskanker
Baarmoederkanker
Blaaskanker
Borstkanker
Borstvlieskanker/ Mesothelioom
Chronische leukemie
Dikkedarmkanker
Eierstokkanker
Erfelijke soorten kanker
Hersentumoren
Hodgkin-lymfoom
Huidkanker
Kanker van de mond of keelholte
Longkanker
Maagkanker
Melanoom
Nierkanker
Non-Hodgkin-lymfomen
Prostaatkanker
Slokdarmkanker
Strottenhoofdkanker
Uitzaaiingen
Vulvakanker
Weke delen sarcomen
Zaadbalkanker
Ziekte van Kahler/Multipel myeloom
Ziekte van Waldenström
Gezond eten verlaagt het risico op het ontstaan van kanker.
Enkele richtlijnen om gezonder te eten:
Eet elke dag ruim voldoende fruit en groente!
Twee stuks fruit en 200 gram groente is echt een minimum!
Eet veel en vaak verse salades
Eet gevarieerd!
Eet meer vezels!
Eet vaker vette vis!
Eet NOOIT voedsel dat (zwart) aangebrand/verbrand is! (Aangebrand voedsel is kankerverwekkend!)
Gebruik het liefst geen witte suiker of beperk het gebruik drastisch
